Не всегда виновато хмельное: "пивной" живот появляется и от этих "безобидных" напитков

Говорят, "пивной" живот — удел любителей хмельного, но все не так однозначно. 

Эндокринолог Екатерина Бузина рассказала, что округлый, выдающийся вперед живот может появиться даже у тех, кто совсем не пьет пиво. 

Живот растет из-за пива — это не миф 

Пиво действительно калорийно, в 1 л напитка около 500 ккал. Кроме того, хмельные напитки усиливают аппетит, снижают контроль во время приемов пищи, а еще содержат содержит фитоэстрогены — эти соединения запускают процесс накопления жира в области живота. 

Другие причины накопления жира в области живота

Не реже живот начинает расти из-за избытка сахара в рационе (например, при "зависимости" от фруктовых соков), хронического стресса, нехватки сна, гормональных сбоев и малоподвижного образа жизни. Например, гормон кортизол, который выбрасывается при стрессе, увеличивает аппетит. Сниженный уровень тестостерона (и у мужчин, и у женщин) ослабляет мышцы и ускоряет отложение висцерального жира.

Внутренний жир чрезвычайно опасен. Он кружает органы и повышает риск диабета, атеросклероза, инсульта и репродуктивных нарушений. 

Как убрать жир на животе?

Хорошая новость в том, что брать "пивной" живот можно. 

"Пивной живот" — это жир + слабые мышцы + гормональные изменения. Чтобы от него избавиться, необходимо действовать комплексно. Помимо самостоятельной коррекции может понадобиться профессиональная медицинская помощь грамотного эндокринолога. Коррекция гормонального статуса поможет снизить избыточный кортизол и инсулин, нормализовать уровень половых гормонов, и гормонов щитовидной железы. В этом случае уже через 3–6 месяцев системного подхода живот начнет уменьшаться!", — отметила Бузина в интервью "Аргументы и факты".

На случай, если вы считаете калории, редакция "Едим Дома" подготовила сравнительную таблицу со значениями калорийности разных алкогольных напитков.

Напиток  Калорийность (на 100 мл) Калорийность (в порции) Объем стандартной порции  Пиво (светлое, 4-5%)  40–50 ккал  200–250 ккал  0,5 л  Пиво (темное)  50–70 ккал  250–350 ккал  0,5 л   Сидр  40–60 ккал  200–300 ккал   0,5 л  Сухое вино (белое/красное)  60–80 ккал  120–160 ккал   150–200 мл  Игристое вино  70–90 ккал  105–135 ккал  150 мл   Ликер  250–350 ккал  50–70 ккал  20 мл  Водка  ~230 ккал  115 ккал   50 мл  Виски, бурбон  ~220–250 ккал   110–125 ккал  50 мл  Коньяк, бренди  ~230–240 ккал  115–120 ккал  50 мл  Джин, ром, текила  ~220–240 ккал  110–120 ккал  50 мл  Коктейли  150–350 ккал  150–350 ккал  150–250 мл